5 konkrete Schritte für mehr Selbstbewusstsein

Spieg­lein, Spieg­lein an der Wand… kon­krete Schritte, um durch die Begeg­nung mit dei­nem inne­ren Kind mehr Selbst­be­wusst­sein zu bekommen

Wie du durch Selbstreflexion und Innere-Kind-Arbeit mehr Selbstbewusstsein bekommst

Diese bei­den Werk­zeuge kön­nen dir nicht nur hel­fen, deine nega­ti­ven Glau­bens­sätze zu hei­len, son­dern auch dein Selbst­be­wusst­sein stär­ken. Wir wer­den uns fünf prak­ti­sche Übun­gen anse­hen, die dir dabei hel­fen, dein Selbst­be­wusst­sein zu steigern.

1. Tägliches Journaling für Selbstreflexion

Begin­nen wir mit einer ein­fa­chen, aber wir­kungs­vol­len Übung: das Füh­ren eines Tage­buchs. Nimm dir jeden Tag ein paar Minu­ten Zeit, um deine Gedan­ken, Gefühle und Erfah­run­gen auf­zu­schrei­ben. Dies kann dir hel­fen, Mus­ter in dei­nem Den­ken und Ver­hal­ten zu erken­nen und deine Gefühle bes­ser zu ver­ste­hen. Wenn du wäh­rend die­ser Übung auf nega­tive Gedan­ken oder Unsi­cher­hei­ten stößt, notiere sie und mache dir bewusst, dass sie mög­li­cher­weise auf nega­ti­ven Glau­bens­sät­zen aus dei­ner Kind­heit basieren.

Schaue sie dir ganz wert­frei an. Das kann schwie­rig sein! Sei gedul­dig mit dir selbst und ver­ständ­nis­voll. Du trägst keine Schuld an der Ent­ste­hung dei­ner nega­ti­ven Selbst­über­zeu­gun­gen und Glau­bens­sätze. Als Kind warst du dei­nem Umfeld schutz­los aus­ge­lie­fert. Denke daran, wenn dir unan­ge­nehme Gedan­ken und Unsi­cher­hei­ten begegnen.

2. Meditation für die Verbindung mit deinem Inneren Kind

Eine tiefe Ver­bin­dung zu dei­nem Inne­ren Kind kann eine wert­volle Quelle für Selbst­be­wusst­sein sein. Setze dich in einer ruhi­gen Umge­bung hin, schließe die Augen und kon­zen­triere dich auf deine Atmung. Stelle dir dann vor, wie du in dein Inne­res hin­ab­steigst und auf dein Inne­res Kind triffst.

Das Hin­ab­stei­gen kann ganz unter­schied­lich aus­se­hen — es kann eine Treppe sein, eine Roll­treppe, ein Auf­zug… lasse die Bil­der ein­fach kom­men. Du musst nur die Inten­tion haben, dein Unter­be­wusst­sein zu visua­li­sie­ren. Unten ange­kom­men fin­det du dich in einem Raum wie­der. Und in die­sem Raum befin­det sich dein Inne­res Kind. Gehe behut­sam auf die­ses Kind zu. Viel­leicht kannst du es umar­men. Viel­leicht ist es auch zu Anfang zöger­lich. Sprich lie­be­voll mit ihm. Und sage ihm die Dinge, die du als Kind gerne gehört hät­test — und heute immer noch gerne hörst. Worte der Bestär­kung, der Aner­ken­nung, der Zunei­gung. Viel­leicht fühlt sich das anfäng­lich selt­sam an. Betrachte es wie eine Spiel, erfor­sche, wie du dich dabei fühlst. Und wel­che Ver­än­de­run­gen du hin­ter­her erfährst.

3. Affirmationen zur Stärkung deines Selbstbewusstseins

Affir­ma­tio­nen sind posi­tive Aus­sa­gen, die du dir selbst wie­der­holst, um deine Gedan­ken­mus­ter zu beein­flus­sen. Erstelle eine Liste von Affir­ma­tio­nen, die sich auf dein Selbst­be­wusst­sein und deine Selbst­ak­zep­tanz kon­zen­trie­ren. Zum Bei­spiel: “Ich bin wert­voll und lie­be­voll”, “Ich ver­traue mir selbst”, oder “Ich bin stolz auf meine Stär­ken.” Wie­der­hole diese Affir­ma­tio­nen täg­lich, vor­zugs­weise mor­gens direkt nah dem Auf­wa­chen oder abends vor dem Ein­schla­fen, um dein Unter­be­wusst­sein posi­tiv zu prägen.

Wenn du die Erfah­rung inten­si­vie­ren möch­test, kannst du dich vor einen Spie­gel stel­len und dir selbst dabei in die Augen schauen.

4. Innere-Kind-Visualisierung zur Heilung von alten Verletzungen

Diese Übung baut auf der Medi­ta­tion zur Ver­bin­dung mit dei­nem Inne­ren Kind auf. Stelle dir vor, wie du dein Inne­res Kind triffst und es in dei­nen Armen hältst. Falls das (noch) nicht geht, nähere dich ihm, soweit es sich gut anfühlt. Sprich mit ihm und frage es, wel­che Ver­let­zun­gen es erfah­ren hat. Höre auf seine Ant­wor­ten und biete ihm Trost und Liebe. Frage es auch, was es sich heute wünscht und braucht, um sich gut zu fühlen.Schreibe dir die Erkennt­nisse auf und lasse sie wirken.

Diese Visua­li­sie­rung kann dir hel­fen, alte Wun­den zu hei­len und ein tie­fe­res Ver­ständ­nis für dich selbst zu entwickeln.

5. Setze die Impulse deines inneren Kindes um

Tue es wirk­lich. Jetzt! Viel­leicht möchte es tan­zen, malen, bar­fuss über eine Wiese gehen. Pony rei­ten oder einen Hund strei­cheln. Bestimmt ist etwas dabei, was du wirk­lich gerne tun möch­test. Es ist so erfri­schend und befrei­end, den Wün­schen des inne­ren Kin­des zu fol­gen. Pro­biere aus, was sich in dei­nem Leben ändert, wenn du jeden Tag einen Impuls dei­nes inne­ren Kin­des in die Tat umsetzt. Es muss nichts Gro­ßes sein. Gib den Klei­nig­kei­ten wie­der Raum. Rie­che an einer Blume. Lauf ohne Regen­schirm durch den Regen oder springe in eine Pfütze.

Selbst­re­fle­xion und Innere-Kind-Arbeit sind kraft­volle Werk­zeuge, um dein Selbst­be­wusst­sein zu stär­ken und deine Selbst­ver­wirk­li­chung vor­an­zu­trei­ben. Nutze diese Übun­gen, um dich selbst bes­ser ken­nen­zu­ler­nen und alte Wun­den zu heilen! 

Um deine Selbst­re­fle­xion und Innere-Kind-Arbeit zu ver­tie­fen, biete ich regel­mä­ßig Online-Work­shops an, in denen wir gemein­sam an die­sen The­men arbei­ten. In die­sen Work­shops hast du die Gele­gen­heit, dich mit Gleich­ge­sinn­ten aus­zu­tau­schen, zusätz­li­che Tools ken­nen­zu­ler­nen und prak­ti­sche Anlei­tun­gen für deine per­sön­li­che Ent­wick­lung zu erhalten.

Melde dich gerne an und sei Teil die­ser span­nen­den Reise zu mehr Selbst­be­wusst­sein und Selbst­ver­wirk­li­chung! Du bist nicht alleine damit.

Nächster Online-Workshop:

Drachenherz: Vision deiner Größe
Samstag den 11. November um 11 Uhr. 

Melde dich gerne an und sei Teil die­ser span­nen­den Reise zu mehr Selbst­be­wusst­sein und Selbstverwirklichung!

LINK zum Grup­pen­pro­gramm-Infor­ma­tion – star­tet am 11.11. um 11 Uhr.
Melde dich gerne bei mir zum Gespräch 

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oder buche direkt 🙂 unter 

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Ich freue mich dar­auf, dich in unse­ren kom­men­den Web­i­na­ren zu unter­stüt­zen und gemein­sam mit dir an dei­ner inne­ren Reise zu arbeiten.

Deine Clau­dia Tie­mann
Heil­prak­ti­ke­rin (Psy­cho­the­ra­pie)
Men­to­rin für tiefe innere Transformation