Das Schlüs­sel­wort, um den inne­ren Kri­ti­ker – oder Kri­ti­ke­rin – zu ver­ste­hen, ist Scham: Ich bin nicht gut genug, ich bin schlecht, die ande­ren wer­den über mich lachen, weil ich keine Erfah­run­gen habe oder weil meine Ideen zu aus­ge­fal­len sind.

Mit die­ser Scham spielt der innere Kritiker. 

Selbst­wert­ge­fühl heißt: Ich, so wie ich bin und aus­sehe, meine Gefühle, Gedan­ken und Ideen sind etwas wert, auch wenn sie am Ende nicht ankom­men oder zu aus­ge­fal­len sind. Ich bin etwas wert, auch wenn ich nicht so gut aus­ge­bil­det bin wie mein Gegen­über, wenn mich jemand kri­ti­siert oder ich schei­tere. Ich bin etwas wert – allein dass ich da bin, ohne etwas zu leis­ten oder anders zu sein.

Was mit die­sem Selbst­wert­ge­fühl ein­her­geht, ist Mut. Denn um zu sei­nen Ideen und Gefüh­len zu ste­hen und sich der Mei­nung ande­rer aus­zu­set­zen, braucht man Mut oder bes­ser Cou­rage. Das Wort lei­tet sich aus dem Latei­ni­schen ab. Cor heißt Herz und bedeu­tet ursprüng­lich: das eigene Leben mit gan­zem Her­zen zu leben, sich angreif­bar zu machen, ver­letz­lich zu sein.

Der innere Kri­ti­ker ent­stand irgend­wann in frü­her Kind­heit. Als Kind waren Sie ganz natür­lich Sie selbst und wuss­ten nicht, was rich­tig und was falsch ist. Bis Sie von außen kor­ri­giert wur­den. Mehr oder weni­ger lie­be­voll. Mehr oder weni­ger angemessen.

Des­we­gen haben Ihre Eltern aus ihrer eige­nen Geschichte heraus:

• Sie gewarnt, wenn es gefähr­lich wurde.
• Ihnen Rat­schläge gege­ben, wenn Sie Feh­ler gemacht haben.
• Auch mal geschimpft, wenn Sie Blöd­sinn ange­stellt haben.
• Kurz gesagt: Sie wur­den oft ermahnt, kor­ri­giert und belehrt – manch­mal sinn­voll, manch­mal sinnlos.
• Und viel­leicht manch­mal auch mit Gewalt.

All das haben sie getan, um Sie – im bes­ten Falle(!) – zu beschüt­zen und zu einem tol­len Men­schen zu erzie­hen. So haben Sie die Angst ent­wi­ckelt, ihre Liebe und Aner­ken­nung zu ver­lie­ren, wenn Sie sich stän­dig „falsch“ ver­hal­ten. Des­we­gen ermah­nen Sie sich inner­lich SELBST. Sie haben ab einem Zeit­punkt begon­nen, sich SELBST zu kri­ti­sie­ren, um Ihren Eltern zuvor zu kommen.

Der innere Kri­ti­ker hatte für Sie als Kind einen Sinn. Er hat Sie vor Stra­fen, Tadel und Gefah­ren gewarnt – und so haben Sie sich per­fekt ange­passt, um wei­ter­hin Liebe zu erhalten.

Im Laufe der Zeit ist das dann aller­dings zu einem immer grö­ße­ren Pro­blem gewor­den. Weil Sie sich auch heute noch auto­ma­tisch anpas­sen, sich klei­ner machen.