Innere Kritiker und Schuldgefühle
Die inneren Kritiker zu inneren Verbündeten machen.
Diese innere Stimme, die einen so richtig fertig macht…
„Du kannst das nicht!“
„Du bist zu dick … zu klein … zu groß … zu dumm … zu hässlich…!“
„Du bist einfach zu blöd!“
„Niemand kann dich leiden!“
Diese Aussagen lassen sich endlos fortführen und können einem wirklich das Leben schwer machen. Das ist die Stimme Ihres inneren Kritikers. Seine einzige Aufgabe ist es, Ihr Selbstwertgefühl zu zerstören und so lange auf Ihnen rumzuhacken, bis Sie sich so richtig mies fühlen.
Wenn Sie bis hier gelesen haben, kennen Sie mit Sicherheit diese kleine nagende Stimme im Kopf: Sie bewertet, kommentiert und kritisiert alles. Was wir denken, fühlen oder tun. Besonders in der verwundbaren Phase der „Beziehungsfindung“ zu anderen kann diese Stimme sehr laut werden.
Häufig fangen wir dann an zu zweifeln, da diese Stimme sich meist gegen uns wendet. Sie sagt, was schlecht, falsch und nutzlos an uns ist und versucht, uns von der eigenen Schwäche und Wertlosigkeit zu überzeugen.
So feindselig sie auch ist, diese Stimme hat eine verdeckt positive Mission: Sie möchte uns vor Enttäuschungen schützen. Der innere Kritiker bringt die eigene Unsicherheit nach vorne. Sie zeigen sich nicht mehr so, wie Sie wirklich sind.
Damit bleiben Ihnen zwar mögliche Enttäuschungen, Verletzungen und Misserfolge erspart. Gleichzeitig entwickeln sich so auch Ängste und ein geringes Selbstbewusstsein. Und Ihr persönlicher Ausdruck wird gehemmt. Weil Sie sich erst gar nicht mehr trauen.
Befreien Sie sich von Ihrer Scham, nicht richtig zu sein.
Wollen Sie einen anderen Blick auf Ihren scheinbar neutralen Ratgeber gewinnen?
Möchten Sie wertvolle Techniken erlernen, wie Sie Selbstwert entwickeln können?
Wie wäre es, wenn Sie Ihre innere Stimme zu Ihrem Verbündeten zu machen, um ein ruhigeres, friedliches und erfüllteres Leben zu führen?
Leben Sie aus Ihrem natürlichen Selbstwert.
Das Schlüsselwort, um den inneren Kritiker – oder Kritikerin – zu verstehen, ist Scham: Ich bin nicht gut genug, ich bin schlecht, die anderen werden über mich lachen, weil ich keine Erfahrungen habe oder weil meine Ideen zu ausgefallen sind.
Mit dieser Scham spielt der innere Kritiker.
Selbstwertgefühl heißt: Ich, so wie ich bin und aussehe, meine Gefühle, Gedanken und Ideen sind etwas wert, auch wenn sie am Ende nicht ankommen oder zu ausgefallen sind. Ich bin etwas wert, auch wenn ich nicht so gut ausgebildet bin wie mein Gegenüber, wenn mich jemand kritisiert oder ich scheitere. Ich bin etwas wert – allein dass ich da bin, ohne etwas zu leisten oder anders zu sein.
Was mit diesem Selbstwertgefühl einhergeht, ist Mut. Denn um zu seinen Ideen und Gefühlen zu stehen und sich der Meinung anderer auszusetzen, braucht man Mut oder besser Courage. Das Wort leitet sich aus dem Lateinischen ab. Cor heißt Herz und bedeutet ursprünglich: das eigene Leben mit ganzem Herzen zu leben, sich angreifbar zu machen, verletzlich zu sein.
Der innere Kritiker entstand irgendwann in früher Kindheit. Als Kind waren Sie ganz natürlich Sie selbst und wussten nicht, was richtig und was falsch ist. Bis Sie von außen korrigiert wurden. Mehr oder weniger liebevoll. Mehr oder weniger angemessen.
Deswegen haben Ihre Eltern aus ihrer eigenen Geschichte heraus:
- Sie gewarnt, wenn es gefährlich wurde.
- Ihnen Ratschläge gegeben, wenn Sie Fehler gemacht haben.
- Auch mal geschimpft, wenn Sie Blödsinn angestellt haben.
- Kurz gesagt: Sie wurden oft ermahnt, korrigiert und belehrt – manchmal sinnvoll, manchmal sinnlos.
- Und vielleicht manchmal auch mit Gewalt.
All das haben sie getan, um Sie – im besten Falle(!) – zu beschützen und zu einem tollen Menschen zu erziehen. So haben Sie die Angst entwickelt, ihre Liebe und Anerkennung zu verlieren, wenn Sie sich ständig „falsch“ verhalten. Deswegen ermahnen Sie sich innerlich SELBST. Sie haben ab einem Zeitpunkt begonnen, sich SELBST zu kritisieren, um Ihren Eltern zuvor zu kommen.
Der innere Kritiker hatte für Sie als Kind einen Sinn. Er hat Sie vor Strafen, Tadel und Gefahren gewarnt – und so haben Sie sich perfekt angepasst, um weiterhin Liebe zu erhalten.
Im Laufe der Zeit ist das dann allerdings zu einem immer größeren Problem geworden. Weil Sie sich auch heute noch automatisch anpassen, sich kleiner machen.
Sie sind bei mir gut aufgehoben,
- wenn Sie mit Gefühlen wie Angst, Panikattacken, Scham und Niedergeschlagenheit anders umgehen wollen.
- wenn Sie Ihre Bindungsängste bearbeiten wollen.
- wenn Sie sich besser abgrenzen wollen, um klar und bestimmt auch mal „Nein“ sagen zu können
- oder zu einem beherzten „Ja“ kommen wollen.
- wenn Sie in schwierigen Lebenssituationen stecken und diese aufarbeiten und ändern wollen.
- wenn Sie einen Trauerfall erlebt haben und nicht wissen, wie Sie diesen Verlust bewältigen sollen.
- wenn Sie an einer körperlichen Krankheit leiden und die seelische Komponente bearbeiten wollen, um so Ihre Selbstheilungskräfte zu steigern.
- wenn Sie Kraft tanken und durch meditative, achtsamkeitsbasierte Techniken ihr inneres System stärken wollen.
- wenn Sie mit Ihren Schuldgefühlen endlich aufräumen wollen.
- und vor allem: wenn Sie bereit sind, sich auf Entdeckungsreise in die eigene Tiefe zu begeben.
Sind Sie bereit, sich Ihren inneren Kritikern zu stellen?
Ihr Gratis-Erstgespräch
Ich freue mich auf Sie.
„Der krumme Baum lebt sein Leben, der gerade Baum wird ein Brett.“